plan: 590 max lehet 2. CL-day || 185 kcal || 290 kcal max. -> este: terv OK!CL-DAY: tisztítónap ( lakás, gondolatok )
11.04 out of bed kv, tej ~ 45,9 * vmennyi, kev mint szok. ~ 100 kcal
nincs eit
2X: kis cukkcsirke ( 0,5 db régi + ma bontottuk, 2 db az újból ) ~ 50,9 kcal ~ 50,29…
life42
12th Sep, sz.bat || este B. || leh. 880 - 1000 - ((1050)) kcal körül || - 16.363 ft ( ebből 12.000 gondnok ) am. : - 4363 ft [ Bea nélk. - 6363 ft ] [ - 2855 ft b. food ]
egész jól indult, de, du OKnem terv.; este B.
got home, then aten chicken, we wanted good, and have not felt guilt what we eaten but started to pak sütik ( maradék tegnapi b-ből ) and turned into b.b. started with soft foods ( süti, keksz ) + tej ( nemsok) citr. víz is! )
r: tej 125 - 135…
11th Sep, péntek, este séta, város, megállók közt + pláza, bolt || big B. || ? - 1950 kcal max ( Life szerint nincs 2000 ) || - 14.821 ft [ - 14.557 ft b. food ] - 5190 ft ( eating + drinking out )
b. started ~ 11.06 or after we beared it out till thatthere was so much food
r: tej 135 kcal itthon sztem semmi
nincs gyümnincs eit
2 db camambertes ( rékáé ) 60 a keny. szelet kb 255saját: 1 db kőrözött, 1 db trapp s. 115 + 110 225 ( + 1 dbot hoztunk fel, trapp. s azt itthon ettük…
10th Sep, csüt. MÁSZK. város. || 42 kg || 391,8 - 395,2 kcal || + 77.518 ft
terv: 1. 790 kcal max max 2.: 490 kcal max gpgt: Mrek with car, then Btti with car -> B. took us ( M. said later that he wanted to stop by, he just saw us late )gpgt -> este oroszok
tej 135 kcal
nincs eit ( t.nap nem volt rá pénzünk )
2 db szilva ( 1,5 db sztem elég l. volna ) 15…
9th Sep, szerda, EDZÉS, 41,5-42,4 kg. köz || B. ESTE || terv TELJESÍTVE_ ok|| 245 g. food + b. = 285 - 300 kcal max ( ink. 285 kcal ) || - 1342 ft [
EDZÉS: 4,2 km 240 kcal 35.29 p + utána pici ~ 4,25 km 245 kcal 37.00 p ( 27 p alatt - 200 kcal, 3,32 v. 3,325 km felt clean in the ev. ( test is, felt kitisztult) TÖKÉLETES KÖLTÉS!!!
480 max volt eltervezve TELJESÍTVE_OKtorokéhség; nem ment el edz. ut. sem 41,5-42,4kg köz
j.…
8th Sep, kedd, B. || 42,5 kg v. 42,x kg 42,5 alatt || 400 - 525 kcal, max. 750 kcal || +1004 ft [ - 1856 ft b. food ]
380 volt elterv.
tej 135 kcal nincs eit, egyáltalán, megmaradt
r: kb 1,5 db hercsi csmells 80 gr 1 csomag kb 7-8 db ink 8, + kis répa, főtt zöldség + par + alig fél harapás ubrka
1/2 app du ami megmar tegnp1/2 app kb ( 3/4 kisebb app ami 1 db köz app felének felel meg; melóból…
7th Sep, hétfő || EDZÉS || CL-day || 42,28 kg reggel || 190 - 195 kcal || + 135 ft
CL-DAY
KURVAJÓL ESETT AZ EDZÉS, JÓL KIMOZGATTUK A KERESZTCSONTNÁL !!EDZÉS: 41.03 p || 4,70 km || - 275 kcal + lenyújtások ( 40.00 p || 4,60 km || - 270 kcal )
woken up at 8.24 am ( overslept, had 6.25 ébr, but slept back )tej 130 kcal
1 eit du, korrep előtt + teák 5 kcal
1,16 v.…