MiniEDZÉS:
edzés: 2,65 km || 25.55 p || 152 kcal-ra vált át ~ 151,5 kcal + rövid lenyújt. hasprés nem volt.
terv teljesítve! ( min: 20 p, majd köv. cél: - 150 kcal legyen meg, majd: " még jobb, ha 25 p-et csinálsz! " 20 p alatt csak - 125 kcal volt. )
slept not too much; megébredtünk picivel 7 előtt ( + 1szer hajnalban ) munkások miatt
kb. 1.00 am alvás -> 7.00 am kelés ~ x < 6 óra alv. sztem
WIN! win over hunger ( koradu )
"you've told me, that if you have a chance, you are gonna go and run" --> we went running
WIN at gym: gondolkoztunk h lejöjjünk-e előbb, de teljesítettük a tervet!
+-
tej ~ 3,8 kcal: 162,5 - 167,5 kcal
1. pár szem olíva + jégs + 1 v. 2 sz. csmell + kis ub, par
2. kb. 3/4 órával utána: mar. sajt + jégs + mar. csmellsonk + olíva + 1 natúr jogh + mir. zölds kev. sztem 25-30 kcal + mar jégs + torzsa + par
mar. olívabogyó ( sztem 26 volt összesen, abból tegn. megettünk 5-6ot ) ~ 85, 149 kcal
csmellsonk: 99,8 v. 101,88 kcal
natúr jogh: 58,22 *1,5 = 87,33 kcal
mir. zölds. kev: 25-30
maradék b. ub ( mai nap jó ub!!! ) + sali par ( sali kev. volt sztem; mert nem volt itthon több koradu + esti is ide szám ) = 54,5 kcal
sajt: 150 kcal
3. pár falat csmell 2,08 + pár falat ub + 3,12 / 5 bugaci par ( elszám)
4. este; hajmos előtt: csmell nagy része
csmell: 2,08 ( 2 részt hagytunk ) kb. 1,56 csmell ~ 160-165 kcal
+ jégs este ( elszám nagy része ) + ub + /3 mini bugaci par ( 3,12/5 ) ~ 15 kcal max.
1 eit koradu + 1 edzés előtt + cóla = 7,5 kcal
--------------------------------
858,859 kcal ~ 850 kcal kb. v. 858,859 kcal
- 130 ft zsd cóla
- 832 ft ( bk ) spar, árkád 14.25 (jégsra kaptunk signt; lásd alul !! 1 jégs, 1 cóla, 0,83 sajt eit 3 db, )
- Lidl - 225 ft ( 2 db par, 1 minivíz (39 ft), 1 répa ( 179 ft akció )
- 496 ft (bk) sp, sugár ( 1,12 barack , 1 natúr jogh, 1 jégsali ( 9,58 ) ice gold cóla 79 ft, 1 eit )
- 415 ft ( Lidl este: 1 csem csmell 179 ft, 1 natúr jogh, 49 ft, 1 tej 129 ft, 1 fek. ízű rágó 59 ft )
---------------------------
- 2098 ft
összkounting:
1000 + 1000 ft
Tichi: 500 + 200 ft
10 ft
kártya: 153 ft ( 200 ft Tichiből betéve pénztárcába -> jégs. hely ! )
----------------------------
költhető: 2010 ft + bk = 2163 ft
+ tichi
össz.: 2663 ft + 200 ft = 2863 ft
sign 1 : life told us, that koradu at árkád spar, we dont need neither jégsali -> we just have not thought, that we are gonna go once again to a spar today. we went; and found a nagyobb jégsali.
Majd később esszük meg!! Pl. csütörtökön.
sign 2 : Life told us, we dont need water => 3 zavaró sign -> we really have not needed it, cuz we bought a chewing gum -> we have not thought of this, when we bought that water
sign 3: life told us, we dont need tej ( 139 ft a legolcsóbb ) at spar -> itt hallgattunk Life-ra! "lehet, hogy a Lidlben lesz olcsóbb! " tényleg volt is; 129 ft-ért
sign 4: " - Zsebkendő kell ? - Nem. " at Lidl; előttünk v. a fejét rázta; passz.
sign 5: b. frzs. reggel => futós sign
sign 6: 67-es busz; örs
sign 7: no sri sign; tegnap este se; ma se. seen enci reggel (msás ) + konyha + este mikor lementünk cgzni; visszafele jött a vásárlásból
sign 8: Lidl " veszek még egy yoghurtot "
