terv: 1. 500 kcal max majd erősebb gondolat: terv: 420 kcal max 
EDZÉS: 4 p ~ 0,30-0,32 km 
4 p || 0,32 km 
29.40 p || 3,43 km 
--------------------------------
33.40 p || 3,75 km 
total: 36.40 p || 4,23 km + nyújtás 

tej, osztottba 140-150  kcal

1 eit

r: kb. 2-3 falat jégs + kis minizölds., karalábé szinte nincs répa nincs hús itthon

2. nektarin kb. fele kb. 1,5 minifalattal több 

3. fél app kisebb 

4. ebéd 13.30 nagyon pici, csak zöld
+ 15.00 ebéd2: össz. dobozból csirke -> pici db kb 0,95-1,05 nyersen de ink 1,00

nincs bőr + zölds par 1,5 db jégs ub

+ 1 eit busz
+ maradék app 
----------------------
370 kcal - 375 kcal kb ( max 400 karaláb kcal tart függ ) sztem 375 kcal max. 

+ 3000 anya de apa megadja neki!!!
+ 2000 ft korp
- 1270 ft kp edzés
- 1405 ft sp sg 1 csak jó 1,50 gála app 36 ft , 4,24 ft par 296 ft, fürt ub: 3,66 
- 55 ft víz sp sg2
- 1050 ft cg doh 
-----------------------
+ 1220 ft