R: tej 135 - 140 

itthon kaja 7. 25 kis csmellcsom aluf. 
ub, kis par
1 eit 5

gyüm nincs de
kis kv, kis tejjel 2,8% de nagyon pici + kávékapsz. lehet min kcal ~ 10 - 12

14.00 körül ebéd, ink. ut. kis csmell; hagytunk meg
ubot kívántuk, nem jégsalit + ha lett volna még több par a dob. azt is ettünk volna, de csak kicsi volt dobozban

17.05 körül: 4 falat minibarack ~ 10 - 15 

cóla -

este 21.07 körül:
maradék csmell (kicsit hagytunk ) 
+ 3 falat cscomb BŐR NÉLKÜL!!!
ub, par, jégs 

össz.: kb. 1,25 csmell ( 2,5öt hoztunk fel csmellből ) ebbe beletart az h + 3 fal. cscomb - kis maradék = 125 - 145 max
zölds: 35 

+ este minikajálás, de így is belefér 330-ba, kb. 5-8 kcal
--------------------------------------
327 kcal - 330 kcal

signs:
1.  67% busz back to k. aft job
ERŐS!!! zta, aki itt lakott
3. épp jókor jött 3-as vill (od fel is + vissz fel is)
4. orosz csaj aki volt nyelvvizsgán, szőke MAGYAR
5. was thinking of buying cg doh at rkflv. 17.05 után -> car, duda, we have not watched out

- 100 ft cóla
- 980 cg doh
- 260 ft Balea ajakáp
- 395 ft Lidl
-------------------------
- 1735 ft


összk.: 105 ft 

[ ajakáp. spór megvan, mert 1 + 1 eit otthagy + 1 zsebi = - 300 ft spór. ] 

+ 2100 apa
- 260 tej zsd. -> tudatos tej!!!
----------------------------
+ 1840 ft 

felt REALLY peaceful in the ev. 
(bef. we drank citr fű, it was really great, everything WAS peaceful ) 

tej + 3 kv tejsz anyáé, mert nem volt el. tej -> tej kev mint szok. 1,25 v. 1,75 ~ 55 - 77 kcal
1 kv tejsz: 17 kcal -> 3*17 = 51 kcal ~ 

nincs eit 

2 ( 1 nagy + 1 kis ) falat bar. ( metró asszem, nem eml. pont. ) ~ 5-10 kcal 

5 minifalat par ~ 2 kc vagy annyi se, evening, hogy ne legyünk szarul 
------------------------------
130 - 135 kcal

este: 43,5 kg pontosan

tej 150 - 155 max 175 

r, de, du semmi
csirke 17.05 körül v. after that
then b started mert vettünk 2 sajtos pog. 

 food in késő estig sztem 

+ 250 apa
460 *2 -> vonjegy. 
---------------
- 670 ft


- 637 ft 13.55 (bk ) 99 ft eit, ice tea bar 79 ft, 459 rágó -> MIND jó!! 

150 * 2 -> 2. db sajtos pogi -> egyik még jó leh. volna 
- 40 ft ( mini banános csoki, automat. )
+ 10 ft ( find at automat v. rosszul ad. vissza )
- 80 ft capuch. 
then walk not in fr. of rend. sond. hosszabbik kör 
- 150 ft fagyi ( kinder bueno, körf. után. fagyis )
wanted sg csokleti, csokis péksüti.
- 180 kakaós csiga, vmi behari szerű sv-on 
- 1085 ft kp lidl 18.35 du,1.  Lajos -> tűl felt. ha túl sok b. kaj vesz. 
2.  felt like we should not buy that much, dont need this or that -> we were right, we needed the money for vonatjegy, ki is ment a fejünkből 99 ft eit, az jó ! 55 ft 1,5 l víz de azt is bre vettük sztem + 199 ft szm. zs. ~ 986 ft b.re v. 931 ft 
- 265 ft fornetti 
volt tartalék 500-asunk otthon )
- 520 ft (545 helyett, penny 25öt kipótolt -> lehet itt volt jó, passz ? 
ennyire eml. / ennyi volt leírva 
-----------------------------
- 2610 ft 
-----------------------------------------
- 2610 - 670 ft = - 3280 ft [ - 2361 ft [ sz. zs. együtt ] b. kajára kb. v. 2416 ft sz. zs. együtt + víz ]

good intuition 

tej 145-152 körül ~ 147

+ b. started in the de, could not get out, went down to sv. 
+ b = 3000 - 3500 - 3800 kcal

sv nem vettünk semmit
este could got out,

but i think most of it absorbed 

gpgt zene m. dávid

+ 800 apa
- 320 fagyi odafele maci cuki ( márc 15 tér. köz. walk to vasút de v. koradu. 
nincs Lidl
- 460 vonjegy
---------------------------------------
+ 20 ft

nyv. átv.
+ diáksz.
hurry          


tuti felszív: reggel tej ( 135 - 145 ) eit passz h volt -e
ha jól eml. nem voltunk éhesek, főzés után volt kis csmellkóst, + káp + miniub, jégs.
------------------
165 max 
+ bor + b = sok kijött, kb 560 max. ~ 395 tuti felszív. de lehet több a bor miatt még ha a kaja ki is jött 


felt really sick at train || " I would never wish this to anyone, not even for my enemies || 
vmt on train, most of the time ( ~ 2/3 út főleg ) was in wc

este jobb lett, asszem volt b. is 

 k.-ban is gyorsan mosog, + főz + cipek h elérjük 16.30-at 

bor kb. 0,75 l v. 0,78 l ~ 562 kcal ~ 556 kcal körül -> out
on train: bor + b. kaj desszert az a csokis vékony rúd || finom volt!! 

- 195 ft csmell ( jónak vettük! svon ettük meg + ma kis kóst.) sg előtti húsos izé 
- 45 ft csirkeszárny  ( b. lett belőle este, de jónak vettem h itt lefagyasztom, aztán mégis megcsin.  )
- 1045 ft  sg. sp. -> én mindent jóra vettem!!! we thought we should skip today ev. b. i bought everything FOR GOOD!!! 
- 10 ft mama
+ 700 ft ( eladtuk a két vonaljegyet  srácnak, örs )
-----------------------
- 595 ft 

eléggé berúgva mentettem már le: 

1.1270-185 1140
2. 80 ft víz 350 bor 420 desszert akármi 
3. 199 ft pizz sz alul -> - 200 ft 
sietés föl, sört akartunk venni; meggond mag.
lipóti: 830
szilvás lepény + fánk = - 300
129*2 (1 faj + 1 kak csig ) = - 260 ft 
1 gyrosos lepény -> - 399 ft = - 400 ft
-------------------------------------------------------
- 3980 ft [ 3900 ft b. kaj 80 ft víz ] 

-----------------------------------------------------------------
- 4574 ft 

volt R.
[ 5000 ft tart. ezt megkezdtük a vasúton ]
3070 ft kp
1072 ft -> vhol 400 ftot levont sztem paypass 

felt really sick yest ev., slept ~ 22.30 ( clock: 22.12 pm)
woken up at 4.20 am
brought down mosás 5.35 v. 538
was up till ~ 6.10 am or 6.15 
then slept back; woken up 7.xy am, got out of bed (or peeing?? ) 8.10  

no coffee in the morn.
no decent poo, büdöseket szellentünk.

hajnalban: 
1/2 narancs ( 2,54 - héj eléggé vastag héja volt ) 95/2 kcal max98/2 kcal = 47,5 kcal ~ 45-49 kcal 

~ 8.12 am:
1 olívás stangli: 186 ? 224-nek írja my fit. pal
100 gr bluedino kenhető sajt, met. hagym. 265 - 285 
1 db nagy v. közpar amit tegn. vett lidl. (1,2 ) = 27,56 kcal 
1 minikoktélpar (0,38/2) = 3,12 kcal 
kis ub, mar jégs. ~ 5 kcal 
+ tejet kívántuk hozzá, kb. 1/2 bögre 

after half an hour, sajtos kajálás:
feeling stuffed 

feeling tired, drank coffee ( eg. nap:  1 bögre tej kb 2,8 v. 3,1 max ) 125 - 129,8 kcal 

12.00 + 12.25: citrom (kicsi, sparban vettük 2 napja ) - héj 1,06 össz héjjal 21,5 (mert még van a palackban is )
+ kb. 3/5 tesco v 4/6 2,32 yon app + mar kicsi a tegnapi pennysből 52 
----------------------------------------
735, 08 - 740,08 kcal + 1 eit 

sign: ir. nni is hels. út lakik ! (ma r. mondta ) 

wanted soft things, felt like we could not eat kemény tk things -> bought ol. stangli + buci 

este:
17.25 bef ol stangl + sajt ( fingom sincs mennyi ) + ub + kis par
+ 1 buci ( fehér l. )
1 poh tej 
asszem ettünk tésztát mert még volt a kínaiak 1/2 csomagja + szerváltunk tejfölt + cukrot a 2.ról de nem bizt. ez lehet vas. volt 
bounty
isler
---------------------------------

tuti h volt b. mert v. hétfőn kedd sz. cs. p. sz. is volt be 

- 199 ft bk cg hüv 16.29 kor l. köz. 
+ 38.000 apa 
- 955 L.  csak jó, ol. stanglit is jónak vettük, sajtot is mindent 
b. azért volt mert tényleg szarul voltunk, megsütött a nap, vagy nemtom. de tényleg magától jött ki, hányingerünk is volt + szédültünk.
kp felv.
- 18.500 ft k.
- 3450 ft bérl. 
- 2390 vonjegy
- 1155 ft Nov. + aszk sav kp 999 + 86 + 6 + vmi díj 63 ft 
- 130 bounty
- 200 isler
- 755 L. este 21.22 1,90 fürt par, 1 ub, 129 ft, ásv víz 2 db 55*2, csemege csmell 69 ft túrós tásk akc, 99 ft rozsos keny ( ami 169 ft szok. lenni, nem el. csom. hanem friss ) 
--------------------------------

tej 138,4 kcal 

maradék b. barack (bus, towards to doki ) ~ 15-20-22,5 kcal 

0,44 sárgabarack (after doki, bought at penny ) 13-18,5 kcal 

1/2 app ( diákszövnél ) 1,98 össz . eg app: 64,5 

1 koktélpar buszon (0, 38 2 db ) 3-4  kcal 

1/2 narancs, vastag héjjal itthon ( bought at penny ) 1 narancs: 2,54 héjjal 45- 49 kcal lehet 49 

lot of cola 

maradék 1/2 app itthon --

1 korty gintonic ~ 5-10 ? sztem 5 minikorty
nincs kv autom.ból
nincs eit
------------------------------------
291-296 kcal 


1 tescos magvas izés stangli max. 175 az eg. kajálás (magos: 155 kb. v 165 ) 
+ ub + sali + minivinegrette  + kis par elején -> jónak akartuk, de utána elmentünk lidl-be és visszafele már éreztük h nagyon nyom a fejünk [ lidlben még nem volt semmi baj ] 
itthon: hányinger 
tényleg jónak ettük!! sajt nélkül (mert nem volt sajtunk meg felv. se !! )
sztem eg. jól kijött; a vége nagyon savanykás-keserű volt (4szer, 5.szörre is megprób. akkor szinte egy. nem j. ki )
----------------------------------------------
175 max ebből out: 75 v. 100
465-471 - out = 365 - 401 kcal 

 p.: K. ( mert leönt. víz, sz. b. )
nem terv. B., mert este szarul lettünk, tényleg magától forg. gyomor ( lehet a nap megsütött nagyon de + du, azért. napszúrás jellegű volt. )

- spar city reggel: - 175 ft ( ice gold alma, 55 ft ásv. víz ) 
then otp papír számláról 
- 200 (diákszöv. erre hagytunk !! ) 
then penny: - 230 ft
tesco: - 210 ft ( 10 ft spór; 210-ünk volt összesen, de 220 lett volna )
+ 100 ft knél
+ 200 ft márk (said we want to drink coffee from automat; he was drunk)
nincs bk
+ 10 ft ron (1100, 1090ért vettünk neki cg-t)
- 270 ft Lidl kp ( jónak vettünk mindent; jó is lett!! 1,2 par, 1 o. stangli, 1 kenh. sajt ) 
--------------------------
- 775 ft 

signs:
1. otpbe volt 1 sírós gyerek, amikor fel. vártunk 1 db papírért, majd intézkedtünk és odamentünk külön
2. minden ismerős; XX. pesterzsébet 
2.1: szemetes buszon odafele -> álom
2.2  olyan mint otthon, a betti mamáék felé; a lakóházak
2.3 pernny + cba egym. szemben
3. tesco -> man was not there at chicken pult, cuz you dont need to buy meat

tej 1:
tej 2: 4,8 kb. össz  211,2 

2 eit: - 

2-3X: 
mini citrom ~ 25 (1 eit beleszám )
1 régi zöld app ( kb. ez is 1,65 kb. ) ~ 54
1,7/2 app másik fele: 28,22
nektarin ( 85 / 580 ft ) 3 harapás ~ 7-8
2 szem meggy 2-3

4. maradék 1,56 husi alsó része - csont ( cscomb ) = 50 - 75 kcal 
jégs + mini vinegrette ~ 10-12
répa 2/3 kb. sült répa + 1 nagyobb fal. nyersen ~ 15 (ide eit beleszám )
maradék b. ub ~ 2-5
kb. 1 nagypar (0,5 minipar + a másik nagyparból pici hiányzott ) 1,83 kb. ~ 41,724

5.
brokk x < 200 gr 1,7 kb. ~ 41,416
minifat (rendes ol. + kókuszol ) 129 kcal v. 149 kcal
pár fal jégs + minivinegrette ~ 7-8
------------------------------------
640, 005 kcal ( fattől függ ) 

ÉN BÖJTÖLNI AKAROK !!!!!! ÉS VIGYÁZNI A PÉNZEMRE !!!!ÉS AZT AKAROM HOGY TŰNJÖN EL EZ A LÓPICSA ÉHSÉG !!!

ÉN BÖJTÖLNI AKAROK A MAI NAP TOVÁBBI RÉSZÉBEN ( 16. 27 UTÁN ) ÉS AZT AKAROM HOGY TŰNJÖN EL EZ A PÓPICSA ÉHSÉG ÉS HOGY BÖJTÖLJEK ÉS MAX. 1-2 DB GYÜMIT EGYEK HOLNAP VAGY BÖJTÖLJEK!!!! 

TARTALÉKOLNI AKAROK A PÉNZZEL !!!

torokban éhség du, de tummy stuffed after oil + feeling really hot 

+ 5000 - 123 ft otp levonás v. még több mert volt alapból a kártyánkon kb. 22-23 ft ) nem mondtunk "Köszönöm"öt anyának ( de nem is kértük tőle a p-t)
---
+ 4877 kártyán 

- 980 cg doh   || kp felv at örs árk, aft. cg doh or aft spar 
- 257 ft  spar, 17. 57 ) bk 1 táska 79 cóla pzs 
- 490 ft ( gyros ) 18.38 vétel, rög. ut. kaja -> wanted good, but turned into stup. hunger 
- 1612 ft tesco bk (life was either putting us gptg or simply had not wanted to take them ? passz lásd alul signs ) 89 ft ub -> jónak vettünk, de mégis b. ub lett (3X is) bk 58 ft jó (2,32 jon. app ) [ -1554 ft b. food ] 19.44 
- 455 ft tesco, kp, rögt. ut. 129 ft tej -> ebből kb. 1/3 b. tej 43 ft b. food, jónak: 86 ft [  371 ft b. food ] 
- 245 ft [ 79 ft ásv víz, 1,06 citrom, 85 ft, 79 ft cóla ] -> csak jó! 
----------------------------------------
+ 838 ft

p. out 23.58 v. 23.59
gyros bef. tesco: 18.38 ~ 5 óra, de jött ki gy. is. sok süti! epres ecair, csokis eclair, 2 fek. erdő szel + found ~ 1/2 fehérjeszelet. csoki nem volt. csak sok süti + kettő csokis rúd 105 ft / db tesco

signs:
1. tescoba olyan sorba álltunk, ahol előttünk volt egy papa; nem volt meg vmi kód -> life késletet; either being gpgt ( i think this ) or doesnt want to take them 
2. good p g t : koh. at 
3. BORI !! erős synhcr!!
+ 4. timi + mki 

signs for de:
1. zsuzsi + bandi sign (bus) we wanted to go w. 46, then we waited for long (elment mindkettő kb. 15-20 pet vártunk, arra ültünk fel, ami előbb jött, az pedig a fortyfive volt. )
2. vak sign, when we wanted to go w. trolley to aréna -> leszálltunk 

felt thin when we woken up, but woken up with real hunger 

420 ft -> tökéletesség; ennyivel ültünk fel a metróra
gpgt idő % telón 
vékony csaj (kml eszt ) metrón arcra is eml. 

nagyon meleg volt de, + b.eltünk is -> duplán rossz. nem jó a b. ilyen melegben ! 


tej 145-150 kcal 

r:
- 100 ft capuchino automat.
- 1005 ft zsd ( all b food: 1 csok csig 195, 1 sajt pog 130, 1 sok. legolcsóbb: 210 1 pizz. csig 195, 1 meggyes izé 195, 1 víz 80 )
- 95 ft (1 db banán )
- 795 plt zsd -> nincs péksüt, 2 féle fagy keksz 
- 290 (plt zsd) v. fordítva h 790 + 295, az tökmindegy. fagyi (2 féle ) keksz (ezt nagyon akartuk ) a 295-ös: 1 waffelini, ilyet még nem ettük + 1 3bit 
- 85 ft ( 1 db nekt + 2 szem meggyet kértünk kóst. )
- 134 ft (bk ) deák tér, minibolt, víz (119 + 15 ft zsemle )
utána nem volt fagyi, pedig terveztük
----------------------
- 2504 ft [ - 2370 ft kp ]

tuti felszív: 
1/2 app metrón 

megérzés: foly éd. kell

du:
+ 1400 ft 
- 180 ft (minicola light kisbolt wst. mellett )
utána leültünk cg-t tölteni
- 505 ft spar ( 1 tea, 249 foly. éd, 1 riska 155 van a blokkon, 23 ft par -> nem b.nek vettük, de az lett, )
- 200 (kel. brokk pizz sz. trijó ) -> megpróbáltuk jónak megvenni, nem tom b.-e vagy se
19.30. pisilés vonaton 
- 750 ft (2 tk pizzaszel. 10 ft spór. ) 
- 100 ft víz (örs )
----------------------------
- 335 ft
----------------------------------------
- 2839 ft 

signs for du:
1. nem volt nyitva cgbolt, pedig megpróbáltunk cgdoh-ot venni
2. köhögött a nő a sparban a tejnél 
3. pizza signok mindenhol ( 3szor is)
4. foly éd kell ( megérzés + sign for not bringing little tablets ) 
5.  oroszok keleti (vmi corok akármi volt )
6. póló sign -> azt a fehér orsay-est vettük fel ... ) 
7. sírós gyerek meki -> when we brought the wc pap. 
8.  ádám + fanni sign
(ádám: pénteken mentünk vele, amikor tichiztünk -> idegesített, de ugye elment + visszajön
fanni: konyha -> p. water melegítésnél ) ádám: life just wanted to calm us down that we are good place good time 

MiniEDZÉS: 
edzés: 2,65 km || 25.55 p || 152 kcal-ra vált át ~ 151,5 kcal + rövid lenyújt. hasprés nem volt. 
terv teljesítve! ( min: 20 p, majd köv. cél: - 150 kcal legyen meg, majd: " még jobb, ha 25 p-et csinálsz! "  20 p alatt csak - 125 kcal volt. )

slept not too much; megébredtünk picivel 7 előtt ( + 1szer hajnalban ) munkások miatt
kb. 1.00 am alvás -> 7.00 am kelés ~ x < 6 óra alv. sztem 

WIN! win over hunger ( koradu ) 
"you've told me, that if you have a chance, you are gonna go and run" --> we went running 
WIN at gym: gondolkoztunk h lejöjjünk-e előbb, de teljesítettük a tervet!

 +-

tej ~ 3,8 kcal: 162,5 - 167,5 kcal

1. pár szem olíva + jégs + 1 v. 2 sz. csmell + kis ub, par
2. kb. 3/4 órával utána: mar. sajt + jégs + mar. csmellsonk + olíva + 1 natúr jogh + mir. zölds kev. sztem 25-30 kcal + mar jégs + torzsa + par

mar. olívabogyó ( sztem 26 volt összesen, abból tegn. megettünk 5-6ot ) ~ 85, 149 kcal 
csmellsonk: 99,8 v. 101,88 kcal 
natúr jogh: 58,22 *1,5 = 87,33 kcal
mir. zölds. kev: 25-30
maradék b. ub ( mai nap jó ub!!! ) + sali  par ( sali kev. volt sztem; mert nem volt itthon több koradu + esti is ide szám ) = 54,5 kcal 
sajt: 150 kcal

3. pár falat csmell 2,08 + pár falat ub + 3,12 / 5 bugaci par ( elszám) 

4. este; hajmos előtt: csmell nagy része 

csmell: 2,08 ( 2 részt hagytunk ) kb. 1,56 csmell ~ 160-165 kcal 
+ jégs este ( elszám nagy része ) + ub + /3 mini bugaci par ( 3,12/5 ) ~ 15 kcal max. 

1 eit koradu + 1 edzés előtt + cóla = 7,5 kcal 

--------------------------------
 858,859 kcal ~ 850 kcal kb. v.   858,859 kcal 

- 130 ft zsd cóla 
- 832 ft ( bk ) spar, árkád 14.25 (jégsra kaptunk signt; lásd alul !!  1 jégs, 1 cóla,  0,83 sajt eit 3 db, )
- Lidl - 225 ft ( 2 db par, 1 minivíz  (39 ft), 1 répa ( 179 ft akció )
- 496 ft (bk) sp, sugár  ( 1,12 barack ,  1 natúr jogh,  1 jégsali  (  9,58 )  ice gold cóla 79 ft, 1 eit  )
- 415 ft ( Lidl este: 1 csem csmell 179 ft, 1 natúr jogh, 49 ft, 1 tej 129 ft, 1 fek. ízű rágó 59 ft )
---------------------------
- 2098 ft 

összkounting:  

1000 + 1000 ft
Tichi: 500 + 200 ft 
10 ft
kártya: 153 ft ( 200 ft Tichiből betéve pénztárcába -> jégs. hely ! )
----------------------------
költhető: 2010 ft + bk = 2163 ft 
+ tichi 
össz.: 2663 ft + 200 ft = 2863 ft

sign 1 : life told us, that koradu at árkád spar, we dont need neither jégsali -> we just have not thought, that we are gonna go once again to a spar today. we went; and found a nagyobb jégsali.
Majd később esszük meg!! Pl. csütörtökön. 
sign 2 : Life told us, we dont need water => 3 zavaró sign -> we really have not needed it, cuz we bought a chewing gum -> we have not thought of this, when we bought that water 

sign 3: life told us, we dont need tej  ( 139 ft a legolcsóbb ) at spar -> itt hallgattunk Life-ra! "lehet, hogy a Lidlben lesz olcsóbb! " tényleg volt is; 129 ft-ért  

sign 4: " -  Zsebkendő kell ? - Nem. " at Lidl; előttünk v. a fejét rázta; passz. 
sign 5: b. frzs. reggel => futós sign 
sign 6: 67-es busz; örs 
sign 7: no sri sign; tegnap este se; ma se. seen enci reggel (msás ) + konyha + este mikor lementünk cgzni; visszafele jött a vásárlásból
sign 8: Lidl " veszek még egy yoghurtot  "