terv: 385 kcal lett felírva a lapra, max ((terv2: ha meg tudod csinálni, 290-el vagy 295el max. )) mai napra így gondoltuk: terv2: 365 kcal ÍGY KELL JÓL MEGCSINÁLNI EGY NAPOT!!!! éhség, du: torokéhség, éreztük, de akkor nem ettünk, mert mondtad, h "ha hazaérsz, ehetsz " -> was…

takarítássleeping 11.13 then 11.33 then 11.45 out of bed tej, nagyon kev! 50-70 kcal  maradék eit  1 kcal max árk.: sp után 19.00 körül x < 1/2 nektarin 15 este itthon [ 2X ] : kis zöldbab, jégs, ub, par 1 falat de nem ízlett 30 kcal max de lehet annyi se nem volt mára pontos…

de: 3X b., then p. este: stupid hunger " nem tudjuk, h fog elmúlni ) 20.20 kajálás, start aft. rossmann, sitting on that couch  2X b. este, sajt NAGYON jó volt!!   de: - 4291 ft ( 2000 ft tartalékból ) 8.48 szmt sp csak b. 349 spenótos ricotta - 1191 ft bk, többi kp ( 3100 ft kp…

terv: 700 kcal max volt.  r: b. befor tejmunka: tej 140 kcal 1 eitde + du semmi munkában nincs gyüm pár fal ( 2-3 fal ) zöldbab + par ( nincs hús! )E: zöldbab 2-3 falat, 8 + 1 falat össz. par 5-6 fal. zb. ~ 40 kcal max-----------------------------165 kcal jó!b. ? = 400 kcal max. de leh…

terv: 1. 500 kcal max majd erősebb gondolat: terv: 420 kcal max EDZÉS: 4 p ~ 0,30-0,32 km 4 p || 0,32 km 29.40 p || 3,43 km --------------------------------33.40 p || 3,75 km total: 36.40 p || 4,23 km + nyújtás  tej, osztottba 140-150  kcal 1 eit r: kb. 2-3 falat jégs + kis…

terv1: 500 kcal max terv2: 380 - 385 kcal max tej1 + tej 2 itthon, osztottba ~ 135 kcal - 140 kcal max 1 eit 2,5  1 barack, 1,42 67 - 70 kcal  13.29 körül, ebéd:csirke, nagyobbik db + zölds amit r pakoltunk+ menzán vett sali -> b.mentes !! + este, mar. brokk. össz. eg. nap 200 gr…

tej 1 itthon, kb. fele mint szok. 70  tej 2, munka -> kb.3/4 v szok 145 cl-day  nincs eit este, 21.09 end.: pár falat csirke, csmell, alig kb. 15 kcalkis zöldbab - 4 kcalkis jégs, 3 falat friss ub, 1/2 nagypar 20----------------------------------254 kcal de leh. 250 kcal ~ 252…